Celui qui maîtrise son souffle,
maîtrise sa vie !
Sophrologie ?! C’est quoi au juste ?
C’est une discipline psychocorporelle qui permet l’équilibre et l’harmonie entre le corps, les émotions et le mental.
Cette science de la conscience positive s’inspire du yoga, du zen, de la méditation et de l’hypnose a été créée en 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre d’origine colombienne.
C’est en 1988, qu’il dépose sa marque commerciale avec le nom de Sophrologie Caycédienne après avoir fait un voyage initiatique de 2 années en orient où il côtoie de grands mystiques et pratique le yoga, le bouddhisme, le zen…
Étymologiquement ce mot vient du Grec :
- SOOS = « équilibre, harmonie, sérénité, sain »
- PHREN = « esprit, conscience »
- LOGOS = « science«
La Sophrologie est désormais constituée de technique diverses s’inspirant de :
- Relaxation,
- Hypnose,
- Yoga,
- Bouddhisme et zen Japonais,
- Psychiatrie et psychologie (Jung, Freud, Jasper),
- Neurologie – Phénoménologie (Hegel, Husserl, Heidegger)
Grâce à la VOIX du sophrologue :
- Le terpnos logos (Platon : le traitement avec de belles paroles)
« Toute action positive dirigée vers notre corps ou notre esprit se répercute positivement sur notre être tout entier »
Sophrologie ?! Quels sont les principes clés ?
Elle repose sur les principes de base suivants :
- Le principe d’action positive :
Il permet de renforcer et dynamiser ce qui en NOUS est positif.
OUTILS : Le sophrologue utilisera le plus possible les mots, concepts, images qui sont considérés comme positif par le patient.
- Le schéma corporel comme réalité vécue :
L’équilibre d’un individu passe avant tout par la prise de conscience de son schéma corporel, il s’agit de vivre son corps tel qu’il est réellement dans l’instant présent et non de l’imaginer ou de le fantasmer.
Ce principe signifie que la conquête du corps est la conquête de l’esprit
OUTILS : le sophrologue offre une autre vision de notre corps, avec plus de recul et bienveillance.
- Le principe de la réalité objective :
C’est Voir les choses telles qu’elles sont et non pas telles que nous aimerions qu’elles soient.
OUTILS : Le thérapeute doit percevoir l’état de conscience dans lequel il se trouve ainsi que celui de son patient. Il doit connaitre ses limites, les respecter et être dans le non jugement. Ceci lui permettra d’être un guide et d’établir l’alliance.
- Le principe fondamental d’adaptabilité :
Toutes les techniques et théories sophrologiques doivent s’adapter aux patients et non l’inverse.
Sophrologie ?! Pas une simple méthode de relaxation ?
Et non, la sophrologie n’est pas simplement de la relaxation, c’est une technique beaucoup plus puissante : en passant par le corps, la sophrologie touche à l’essence même de l’Être.
Comment ?
Concrètement, grâce au relâchement musculaire, à la respiration, la concentration, la visualisation, la méditation et certains mouvements physiques, elle aide à prendre conscience de son corps et des messages qu’il nous envoie.
Elle permet de rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit et entraîne une dynamique positive de tout notre être. Notre vision de l’avenir et de notre vie en général s’en trouve conditionnée positivement.